منصة الصباح الصباح، منصة إخبارية رقمية
مقالات مشابهة
د.علي المبروك ابوقرين
شهر رمضان شهر الصوم والرحمة والشفاء والمغفرة ، وفرصة عظيمة لتجنب الكثير من الأمراض وللعلاج من بعض الأمراض ، وراحة وطمأنينة للنفس ، وفرصة لتخفيف الوزن الزائد الضار بالصحة ، والإقلاع عن التدخين ، والإقلال من المنبهات ، وعلى الصائم أن يلتزم في الإفطار بالأكل الصحي المتوازن ، ويتجنب الأطعمة المصنعة والمهدرجة ، والمضاف اليها المحسنات المصنعة والكيميائية ، ويفضل الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه الطازجة العضوية ، واللحوم الطبيعية السليمة والغير مصنعة ، والامتناع عن المأكولات المملحة والمقليات والعصائر الجاهزة ، والإقلال من الحلويات ، واذا لزم الأمر يفضل الحلويات المعدة بالبيت بمكونات طبيعية صحية ، والحرص على تناول الطعام ببطء والمضغ ، وتجنب الشبع الزائد ، وشرب المياه والسوائل الطبيعية الطازجة في الفترة بين الإفطار والسحور ( 6 إلى 8 أكواب كبيرة ) والإقلال من المنبهات ومدرات البول ، والمهم تأخير وجبة السحور والحرص على تناولها ، وأن تكون وجبة متكاملة متوازنة ، تحتوي على عناصر غذائية صحية لتمد الجسم بالطاقة طول فترة الصيام ، ونرجوا عدم الاستسلام للراحة والكسل والخمول ، ومن الضروري القيام بممارسة أي نوع من الرياضة ولابأس بالمشي في المكان المتاح على الأقل ، والحرص على النوم الكافي .
وعلى كل المرضى الذين يعانون من أمراض مزمنة عليهم إستشارة الطبيب في الصيام من عدمه ، وتعديل الجرعات المناسبة للصيام .
الصيام تمرين عقلي
رمضان كريم
كل عام وأنتم بخير وصحة وعافية
