منصة الصباح الصباح، منصة إخبارية رقمية
مقالات مشابهة
الصباح
تؤكد تقارير صحية عدة، أن المشي يساهم في زيادة الأيض، وتحسين المزاج، وتقليل خطر الأمراض المزمنة. كما يساعد في تنظيم الشهية، تحسين صحة القلب، وزيادة قوة العظام.
والمشي يمكن أن يكون فعالاً في إنقاص الوزن. حيث أظهرت الدراسات أن المواظبة على المشي أهم من سرعة المشي عند محاولة فقدان الوزن، ويُوصى به كاستراتيجية طويلة الأمد.
وكشفت دراسة، نشرها موقع “هيلث” أن المشي لمدة 50 دقيقة، أربعة أيام في الأسبوع، يساهم في تقليل الوزن ودهون البطن. ويمكن تقسيم المشي إلى فترات قصيرة إذا لم يكن بالإمكان المشي لمدة 50 دقيقة دفعة واحدة.
وهناك نصائح للمشي الفعّال كالتالي:
تتبع خطواتك وابحث عن فرص لإضافة المزيد لتحقيق هدفك اليومي من الخطوات.
ابحث عن طرق لزيادة الحركة طوال اليوم.
حدد وقتاً يومياً للمشي.
امشِ مع شخص آخر لتحفيز نفسك.
تأكد من وجود مكان احتياطي للمشي في حال سوء الطقس.
خذ أيام راحة لتجنب الإرهاق والإصابات.
