أول الطرق تتمثل في معرفة وضعية النوم، حيث تساعد معرفة وضعية النوم مع أخذ نفس عميق، والشعور بالاسترخاء إلى تهيئة الجسم للنوم.  إنشاء طقوس النوم: تُعرف طقوس النوم بأنّها بعض الأشياء التي يتم فعلها دائماً قبل النوم، ومن هذه الأشياء: تنظيف الأسنان، أو الاستماع إلى الأغاني المفضّلة، أو التمدّد …

همسة ود بقلم / د . آمال الهنقاري تأخذك الأحداث فى مسارب الحياة المختلفة وتبعدك، هنا وهناك، وتطل ذكريات ربطتك بصداقة حقة، تكون لك بلسما وشفاء من كل ملماتك، وتظل هى الأقوى من كل العثرات. والآن، ونحن فى زمن يتقاتل فيه الإخوة، نتساءل: هل حقًا توجد صداقة؟. وأقول لكم، نعم، …

يقول عالم النفس الهولندي، ديان دي فريس، إن أغلب الفتيات اللاتي يفعلن ذلك يرغبن في الشعور بمدى جمالهن مقارنة بالفتيات الأخرى، ويحرصن على ارتداء ملابس تكشف عن أجزاء من الجسد للحصول على مزيد من التعليقات التي تؤكد لهن أنهن على قدر عالٍ من الجمال ولا مثيل لهن. وأضاف أن هؤلاء …