منصة الصباح الصباح، منصة إخبارية رقمية
مقالات مشابهة
كشفت دراسة حديثة أن الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة قد يشكّل وسيلة بسيطة وفعّالة للمساعدة في خفض ضغط الدم لدى المصابين بارتفاعه، حتى لمن يتناولون أدوية علاجية.
الدراسة التي أُجريت في معهد أوريغون لعلوم الصحة المهنية شارك فيها 11 بالغًا في منتصف العمر يعانون من ارتفاع ضغط الدم. وبعد أسبوع من مراقبة أنماط نومهم المعتادة، طُلب منهم الالتزام بوقت نوم ثابت لمدة أسبوعين مع تجنّب القيلولة، دون تغيير إجمالي عدد ساعات النوم.
وأسفرت النتائج التي نشرتها مجلة SLEEP Advances عن تحسّن ملحوظ في انتظام النوم، إذ تراجع تفاوت مواعيد النوم من 30 دقيقة إلى 7 دقائق فقط. وارتبط هذا الانتظام بانخفاض ضغط الدم على مدار 24 ساعة بمقدار 4 ملم زئبقي للضغط الانقباضي و 3 ملم زئبقي للانبساطي، وهي نسبة تعادل فوائد ممارسة الرياضة أو تقليل تناول الملح. أما أثناء النوم الليلي، فكانت الانخفاضات أكبر لتصل إلى 5 ملم زئبقي انقباضيًا و 4 ملم زئبقي انبساطيًا، وهو ما يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تفوق 10%.
ويرى الباحثون أن النوم غير المنتظم يربك الإيقاع اليومي للجسم المسؤول عن تنظيم دورات النوم والاستيقاظ ووظائف القلب والأوعية الدموية، بينما يساعد الالتزام بوقت نوم ثابت على استعادة هذا التوازن وتحقيق الانخفاض الطبيعي في ضغط الدم أثناء الليل.
ورغم صغر حجم العينة وغياب مجموعة ضابطة للمقارنة، استخدمت الدراسة قياسات ضغط الدم المتنقلة على مدار 24 ساعة لضمان دقة البيانات. ويشير الباحثون إلى أن تثبيت موعد النوم قد يكون تدخّلًا بسيطًا ومنخفض التكلفة والمخاطر، يساهم في دعم علاجات ارتفاع ضغط الدم دون الحاجة لتغييرات جذرية في نمط الحياة.
وتؤكد هذه النتائج أهمية التركيز على انتظام النوم إضافة إلى مدته، وهو ما بدأ يُؤخذ بعين الاعتبار في الإرشادات الصحية الحديثة، بما في ذلك توصيات جمعية القلب الأمريكية.
