منصة الصباح الصباح، منصة إخبارية رقمية
مقالات مشابهة
كشفت الدكتورة ناتاليا تاناناكينا، أخصائية الغدد الصماء، عن الدور الحيوي الذي يلعبه زيت السمك في دعم صحة القلب والدماغ والمفاصل، مشيرة إلى أنه من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان، خاصة للنساء الحوامل، غير أن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى نتائج عكسية.
وقالت تاناناكينا في حديث لصحيفة «إزفيستيا» الروسية إن زيت السمك يعد من أبرز مصادر أحماض أوميغا-3 الدهنية، وهي أحماض تلعب دورًا مهمًا في العديد من وظائف الجسم الحيوية. وأوضحت أن هذه الأحماض تساعد على خفض مستوى الدهون الثلاثية في الدم، وتعمل على تقليل الالتهابات، كما تساهم في تحسين الحالة النفسية وصحة الجلد والمفاصل والعظام.
وأضافت أن تناول زيت السمك بانتظام ينعكس إيجابًا على صحة القلب والدماغ، ويساعد على حماية الجسم من العديد من الأمراض المزمنة. كما لفتت إلى أن للحوامل نصيبًا مهمًا من فوائده، إذ يسهم في دعم نمو الجنين ويقلل من خطر الإجهاض.
لكن الطبيبة الروسية حذّرت من الإفراط في تناول مكملات زيت السمك، مؤكدة أن الزيادة المفرطة قد ترفع مستوى السكر في الدم وتزيد من خطر النزيف، إضافة إلى التسبب في الغثيان والتجشؤ وبعض الاضطرابات الهضمية.
وأشارت تاناناكينا إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الأسماك بانتظام يتمتعون بصحة قلبية أفضل من غيرهم، مبينة أن تناول الأسماك الدهنية مثل السلمون والسردين والتونة والماكريل حتى مرة واحدة أسبوعيًا يقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
وفي ختام حديثها، نصحت الطبيبة بتناول الأسماك مرتين أسبوعيًا على الأقل، مع تفضيل طهيها مسلوقة أو مشوية للحفاظ على قيمتها الغذائية وضمان أكبر فائدة ممكنة من أحماض أوميغا-3.
