منصة الصباح الصباح، منصة إخبارية رقمية
مقالات مشابهة
يعتبر الكثيرون أن التين الشوكي من اهم الفواكه الصيفية المميزة التي و ينتظرونها بشغف لمذاقها اللذيذ وفوائدها الصحية العديدة.
فهل هي تحمل من الفوائد ما يستحق هذا الانتظار ؟يؤكد المختصون في التغذية ان التين الشوكي يُساعد على تحسين عملية الهضم، ويُقلل من خطر الإصابة بالإمساك، ويُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يُساعد في إنقاص الوزن، ومصدر غني بمضادات الأكسدة يحارب الجذور الحرة ويحمي من تلف الخلايا، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان وأمراض أخرى، وغني بالفيتامينات والمعادن، مثل فيتامين C والبوتاسيوم والمغنيسيوم، التي تُساعد على تعزيز صحة الجهاز المناعي، وتُحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية، وتُساعد على تنظيم ضغط الدم، ويساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، ويساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، مما قد يفيد مرضى السكري، ويحسّن صحة البشرة والشعر، بفضل محتواه من مضادات الأكسدة والفيتامينات، ويعزز صحة العظام، بفضل محتواه من الكالسيوم والمغنيسيوم.
ولكن ما هي الكمية المُوصى بها.
يُنصح بتناول حبتين إلى ثلاث حبات من التين الشوكي يومياً.
الآثار الجانبية
يُعدّ التين الشوكي آمنًا للاستهلاك، ولكن قد يُسبب بعض الآثار الجانبية لدى بعض الأشخاص.
اضطرابات المعدة
مثل الانتفاخ والغازات والإسهال، وذلك بسبب محتواه العالي من الألياف.
يسبب التين الشوكي الحكة والطفح الجلدي لدى الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاهه..
يسبب تناول بذور التين الشوكي ألمًا في الحلق.
نصائح طبية مهمة
يُنصح بتقشير التين الشوكي بعناية للتخلص من الأشواك.
يُمكن تناول التين الشوكي طازجًا أو إضافته إلى العصائر أو السلطات أو الحلويات.
يُنصح بتناول التين الشوكي باعتدال، خاصةً للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي.
